Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatynę polecam tylko mono. Jabłka, estry, cytryniany itd to ta sama kreta, w ładniejszym opakowaniu i wyższą ceną. Co do supli typu białko, carbo, gainer, bulk - dobierasz według braków w diecie a nie do kreatyny. Można natomiast dorzucić bcaa, jakąś formę argininy bądź beta alaninę.
dobra to teraz to sprecyzuje: Revex 2 rano 2 przed tr. Białko sfd wpc protein plus po treningu i według braków. Zma przed snem 2 tabl . A beta alanine i bcaa ??
[...] mam od 2 lat i efekty są świetne ( 2 lata ćwiczeń - 9 cm w ramieniu + ~20 kg masy), oczywiście rodzaje ćwiczeń zmieniam co 3 miesiące Odnośnie TomQ-mag, mówisz, żeby beta alanine, bcaa i TCM dać w jednym szejku? wydaje mi się, że to trochę złe rozwiązanie Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2013-10-12 18:43:42 Zmieniony przez - [...]
http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html beta alanine bierz w prochu 60 kapsów od treca na długo nie starczy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
poczytałem o betaalaninie i wszyscy to wychwalają. Tylko piszą że najlepiej działa wraz z kreatyną. Z tego co wyczytałem to bierze się ją minimum 3 miesiące. Można zrobić tak że w czasie przerwy np 6tyg ( wystarczy od kreatyny 6 tyg. ?) brać beta alanine i potem w czasie cyklu dalej brać ?
Dokup sobie do tego BCAA Glutaminkę i ZMA. Glutaminę najlepiej po treningu i na noc, ZMA na noc. polecasz mu glute??}:-(}:-(}:-(}:-( weż sobie Beta-alanine i arginine i bd ok
wszystko zależy czego po tym oczekujesz,czy serio potrzebne jest Ci bcaa itd. .Osobiście bym wrzucił do jabłczanu beta alanine i pociągną to przez dłuższy okres czasu http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-24 [...]
Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]
Mogę stosować taki zestawik ? MUSCLE PHARM - BCAA 3:1:2 - 240kaps + Carbo + Białko (mysle ze z Olimpu) + Universal Storm - 756g + Premium Beta-Alanine ? czy warto wydac pieniadze na to czy cos zmienic ? Mono i Shotgun kupuje na 200% !
[...] tym chcesz wlaczyc gainer/bulk. te odzywki UZUPEŁNIAJĄ diete. skąd wiesz, ze w ogole masz jakiekolwiek braki i jesli tak- to w jakiej ilosci, skoro nie liczysz diety??? nie musisz jesc ani 5 razy, a nie w okreslonych odstepach. liczy sie ogolny bilans i BTW. przedtreningowo mozesz kupic beta-alanine, w sportach walki i siłowych jest b. dobra
Stosuję beta-alanine z olimpu w capsach . ;) Dobrze działa, jest bez żadnych zbędnych dodatków, brak zakwasów, lepiej się podchodzi do ćwiczeń i możesz zrobić więcej powtórzeń ;) POZDRAWIAM ! : )
kreta potrzebuje chwile czasu zeby sie "rozkrecic" wiec imo chwile przed rozpoczeciem przygotowan, np.2-3 tyg. jezeli mowa o poprawie wytrzymalosci miesniowej to warto beta alanine do tego dorzucic ale to jeszcze wczesniej bo tu tak z 4 tyg, 2g krety zdecydowanie za malo nawet jak na stala suplementacje a co dopiero na cykl, zadnych staków tez bym [...]
W takim razie jeszcze jedno, w tym cyklu sama kreatyna wystarczy? czy lepiej będzie dodać coś do niej? mozna beta alanine dac. pociagnac przez dluzszy okrea wlacznie miedzy cyklami
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html tego możesz jedną porcję dziennie, wyjdzie tylko 4,5g kreatyny mono a masz też beta alaninę, produkt tani. Potrzebujesz więcej kreatyny to dorzuć np jabłczan lub taki mix kreatyn, akurat jest na promocji: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html [...]